Meskipun terkadang rencana berdiet tidak dapat kita jalani, nah cobalah dengan menargetkan program diet, karena dengan "Target diet" secara psikologis membuat optimis dan membawa motivasi yang tinggi. Sebab diet jenis apapun jika kondisi badan ideal sudah lama terlupakan maka membutuhkan perhatian yang ekstra. Target penurunan berat badan yang baik dan dianjurkan adalah 3 atau 4 kg dalam seminggu.
Dalam melakukan diet kita harus memiliki harapan agar diet yang kita lakukan dapat terlaksana dan cepat, walau sebenarnya tidak harus membutuhkan waktu yang cepat, dan tetap merupakan jenis diet yang sehat, agar tubuh tetap dalam kondisi sehat.
Metode yang harus diperhatikan yaitu, memilih jenis makanan untuk diet yang tepat dan sehat. Dan menghindari makanan yang merusak target diet kita. Jenis makanan diet sehat yang sangat dianjurkan adalah makanan yang mengandung zat gizi makro dan kaya akan vitamin maupun mineral. misalnya jenis karbohidrat kompleks, seperti :- Kabohodrat dapat diambil dari beras tumbuk, atau beras merah, kentang.
- protein dapat diambil dari tempe dan tahu, atau susu berprotein,
- lemak (lemak tidak jenuh, seperti minyak zaitun).
- dan mengonsumsi sayur dan buah dalam diet kesehariannya. dan perlu di perhatikan jika mengkonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk jus buah, sebaiknya hindari penggunaan gula tambahan, karena itu, pilihlah jenis buah yang memiliki rasa yang manis secara alami.
Alangkah bagusnya jika mengkonsumsi buah secara dikunyah dimulut sehingga ada zat enzim ludah kita yang dapat memberikan kesehatan organ tubuh. Penting.! Adalah mengetahui waktu optimal tubuh dalam mencerna makanan.
Waktu optimal tubuh dalam mencernakan makanan adalah mulai pada pukul 12.00 – 20.00 karena itu sebaiknya dalam range waktu tersebut kita mengoptimalkan mengonsumsi makanan main course, sedangkan diluar waktu tersebut sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang ringan seperti jenis buah-buahan.
Jenis olah raga yang tepat, Olahraga yang tepat untuk setiap orang itu, sebenarnya sangat tergantung dengan kesukaan maupun selera orang tersebut. dan untuk pemilihan olahraga yang tepat bagi orang-orang yang memiliki aktifitas fisik yang rendah, misalnya melakukan jogging selama 30 menit selama tiga kali seminggu, naik turun tangga sekitar 30 menit setiap harinya, ataupun berenang selama tiga kali seminggu selama 1 jam, karena dengan melakukan olahraga maupun menambahan aktifitas fisik, akan membuat tubuh lebih sehat dan segar untuk merespon diet cepat yang kita jalani.
Nah sekali lagi jangan lupa, Istirahat yang cukup.
Info lain tentang Target Diet silahkan simak video ini: [tab] [content title="Diet Mayo"] [youtube src="HpaJOFYGh2o"][/youtube] [/content] [content title="Diet 13 Hari"] [youtube src="MtJHehW4Azw"][/youtube] [/content] [/tab]
