Jangan terobsesi dengan hasil diet yang instan atau dengan obat-obatan, karena umumnya hasil diet yang instan akan terap tidak merubah mindset pola makan dan aturan hidup yang sehat, dan dietpun menjadi percuma.
Selain itu, yang terlalu cepat dan target penurunan berat badan yang terlalu besar akan berakibat buruk untuk kesehatan kita. Karena itu sebaiknya sangat dianjurkan untuk memiliki target yang tidak terlalu besar agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.
Dan perubahan dapat berdampak jangka panjang karena tubuh kita lebih baik terbiasa dengan pola diet sehat yang kita kenalkan pada tubuh secara sedikit-demi-sedikit dan secara sehat. Dengan melakukan diet berarti kita sedang melakukan perubahan terhadap mindset kita atau pola perilaku kita, yang kemungkinan akan memberikan dampak yang berbeda dari biasanya yang kita rasakan.
Umumnya diet dilakukan dengan target yang sangat instan misalnya target penurunan berat badan sampai 20kg setiap minggunya, hal ini akan memberikan dampak negatif yang disadari atau tidak oleh kita, dan bahkan efek yang sering kita jumpai adalah stress yang berkepanjangan, tubuh lemas, konsentrasi berkurang, migrain, dan lain sebagainya. karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara diet yang benar.
TIPS DIET YANG BENAR
Beberapa tips melakukan cara diet yang benar adalah sebagai berikut: Jangan tinggalkan kebiasaan sarapan pagi, karena sarapan pagi adalah salah satu kunci penting agar diet dapat berhasil, sebab dengan melakukan sarapan tubuh mendapatkan nutrisi penting di pagi hari setelah dimetabolisme pada malam harinya. dengan sarapan pagi tubuh juga akan lebih meningkatkan daya konsentrasi kerja seharian. dan pemilihan menu sarapan adalah jenis makanan yang tidak terlalu berat tetapi memiliki kandungan energi dan zat gizi lainnya yang baik. misalnya menu buah pisang.
MENU DIET SEHAT
Dalam melakukan diet, yang perlu dihindari hanyalah jenis makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh, lemak trans, dan kadar gula tinggi yang akan mengakibatkan kadar lipid maupun gula di dalam darah kita menjadi tidak seimbang. dan selain jenis makanan tersebut, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang beraneka ragam, bahkan jika perlu kita sebaiknya mengonsumsi makanan dari 9 warna, tentunya kesembilan warna tersebut adalah warna alami dari makanan tersebut bukan pewarna sintetik, itulah menu yang sehat.
MINUM AIR PUTIH SECUKUPNYA
Kita memerlukan air di dalam tubuh untuk berbagai reaksi yang terjadi di dalam tubuh, karena itu, kita sangat memerlukan kecukupan air putih kesehariannya. kebutuhan tubuh kita terhadap air adalah sekitar 2 liter setiap harinya, atau setara dengan 8 gelas air putih. minuman air putih adalah air yang bersih dan menyehatkan.
WAKTU ISTIRAHAT YANG CUKUP
istirahat yang cukup akan memberikan waktu relaksasi pada tubuh sehingga tubuh dapat melakukan proses-proses tubuh secara lebih optimal. serta menurunkan resiko stress, dan tubuh sangat memerlukan sebanyak 8 jam, bukan 8 jam itu 4 jam malam dan 4 jam siang maka berjumlah 8 jam tidur. Tapi setiap harinya untuk tidur di malam hari yang sehat adalah 8 jam. Nah, perhatikan diet untuk tubuh sehat ya. Terima kasih.
Info lain tentang Disiplin dan Motivasi silahkan simak video ini: [tab] [content title="Diet Sehat"] [youtube src="lTD5a00ADSw"][/youtube] [/content] [content title="Buah Penurun Berat Badan"] [youtube src="22ERgQdokKY"][/youtube] [/content] [/tab]
