Mata merupakan panca indra yang sangat berharga, baik fungsinya, daya tarik, keindahan dari mata yang jernih dan sehat. Memiliki mata yang sehat dan jernih selalu menjadi impian bagi semua orang. Meskipun terkadang terlupa dan mengabaikan perawatan yang baik untuk mata.
Anda dapat merawat mata Anda dengan cara yang mudah, yaitu dengan membiasakan membaca atau menonton tv ataupun bermain gatget sesuai dengan jarak dan keadaan cahaya yang baik, serta mengistirahatkan mata. Mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran. Wortel, sejak dulu memang dikenal untuk membantu kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang sangat tinggi dan baik untuk menstabilkan kondisi mata yang sehat.
Banyak orang yang secara tidak sadar, mencuci wajah dan secara tidak langsung membasuh mata mereka dengan air. Hal ini adalah salah satu tindakan yang harus dihindari, khususnya ketika tubuh berkeringat setelah berolahraga atupun setelah terkena panas dan matahari. Melindungi dari debu, asap, dan sinar matahari yang terik, serta angin kencang, juga menjadi tindakan yang utama dalam menjaga kesehatan mata Anda.
Mata membutuhkan Vitamin C, A dan E, asam folat, selenium dan seng yang pasti bermanfaat. Salah satu bentuk lain adalah dengan meminum susu setiap hari. Susu memiliki vitamin yang tinggi dan penting untuk tubuh. Ditambah dengan jenis makanan seperti kubis dan wortel sangat membantu mempertahankan kondisi kesehatan mata agar tetap jernih dan indah.
Hindari untuk memakai kontak lensa selama lebih dari 12 jam. Pemakaian yang lebih lama, akan dapat merusak mata secara permanen. pemakaian kacamata pelindung saat bekerja atau saat bermain juga harus dipilih secara selektif untuk menjaga dari kerusakan mata. Jangan melihat langsung pada matahari atau pun cahaya menyilaukan sevara langsung.
Cara lain yang sederhana untuk melindungi mata adalah dengan melalui palming :
- Caranya, gosok kedua telapak tangan selama sekitar 30 detik, menutup mata dengan menggunakan kedua telapak tangan secara lembut di atas mata.
- Melakukan pengompresan terhadap mata, dengan cara mencelupkan kapas dalam air dingin dan kemudian tutup mata Anda dan letakkan kedua kapas diatas kelopak mata Anda.
- Potongan tipis dari buah timun. Hal ini akan memberikan kesejukan dan relaksasi untuk mata Anda.
Diamkan selama sekitar 15 menit, mata Anda akan terasa jauh lebih segar. Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengatasi kelelahan pada mata. Gunakan cara ini secara rutin, terutama ketika mata Anda lelah dan panas. Kelelahan pada mata dapat disebabkan karena kurang tidur, ketegangan, stress, terlalu banyak membaca, menonton TV, bermain game, Gatget dan lain-lain.
Tips perawatan mata:
- Jangan cuci mata atau wajah pada saat berkeringat.
- Lindungi mata Anda dari debu, asap, sinar matahari yang kuat dan angin kencang.
- Mengkonsumsi banyak sayuran hijau, ikan dan buah-buahan segar, terutama wortel.
- Pakailah kacamata pelindung saat bekerja atau bermain yang aman untuk mata.
- Selalu gunakan kacamata hitam selama siang hari untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari. Sinar matahari langsung menyebabkan kerusakan berat pada mata.
- Makan kubis dan wortel sangat bermanfaat untuk mata.
- Menggunakan baby oil untuk menghilangkan riasan dan debu pada mata.
- Tempatkan sepotong kentang atau mentimun pada kedua mata, setelah 10 – 15 menit lepaskan dan basuh mata dengan air hangat suam-suam kuku. Hal ini membantu untuk menghindari keriput di bawah mata dan lingkaran hitam di sekitar mata, serta memberi kesegaran tersendiri pada mata.
- Tidak menggunakan kontak lensa lebih dari 12 jam sehari.
- Jangan menggosok tangan pada mata, minimal cuci tangan terlebih dahulu dan pastikan tangan Anda benar-benar bersih saat menyentuh mata.
- Istirahat yang cukup
