Serat buah apel sangat baik untuk di konsumsi karena tidak mengandung kolesterol, lemak ataupun sodium. Satu buah apel yang dikupas, terdapat 4 gram serat makan, dan sekitar 18% dari jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari.
Buah apel merupakan sumber yang sangat baik dalam menurunkan kadar KOLESTEROL dan dapat mengurangi resiko PENYAKIT JANTUNG.
Serat buah apel secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk MELAWAN INFEKSI.
Seperti yang telah kita ketahui bahwa sebuah apel dapat memberikan serat, ANTIOKSIDAN dan VITAMIN yang sangat baik untuk tubuh. Buah apel dapat mengurangi resiko penyakit KARDIOVASKULAR yang dapat memusnahkan sel-sel kanker, diantaranya:
KALORI
Buah Apel memiliki kandungan kalori yang cukup baik untuk kebutuhan sehari-hari. Satu apel kecil dapat menghasilkan 77 kalori dan mengandung kurang dari 5% jumlah kalori yang direkomendasikan untuk tubuh. Sedangkan satu apel ukuran sedang memiliki sekitar 95 kalori, yang juga mengandung mineral, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan zat tembaga.
DIET
Mungkin terkesan klise, jika berbicara tentang mengkonsumsi sebuah apel secara rutin setiap hari dapat mencegah berbagai macam penyakit. Namun, bukti hasil penelitian menunjukkan, bahwa nutrisi yang terdapat dari apel dapat menurunkan faktor resiko terkena penyakit jantung, dan manfaat antioksidan serta serat didalamnya sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Bahkan, apel juga merupakan salah satu menu utama dalam diet sehat alami.
GIZI
Jangan mengupas apel dan membuang kulitnya karena jumlah besar serat antioksidan terdapat pada kulit apel. Satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 100 kalori yang bebas lemak (non kolesterol dan non sodium). Satu buah apel juga mengandung 25 gram karbohidrat, yang merupakan 8% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk tubuh.
VITAMIN DAN MINERAL
Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam apel sangat membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan memperkuat kesehatan jaringan tubuh dan tulang. Sebuah apel merupakan sumber yang baik dari vitamin C, yang memberikan 14% dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin C membantu dalam penyembuhan luka dan melawan kerusakan radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Radikal bebas dapat menjadi faktor utama dalam perkembangan penyakit jantung dan kanker. Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, kalsium dan zat besi.
FITOKIMIA
Mengkonsumsi apel dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan dapat mencegah terjadinya penyakit. Flavonoid dan fitokimia lainnya dalam apel memiliki tingkat aktivitas antioksidan tinggi yang dipercaya dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol. Para peneliti mencatat bahwa studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk mencari bukti-bukti lainnya bahwa kemampuan fitokimia dalam apel dapat mengurangi resiko penyakit jantung, asma, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
KANKER
Sel-sel DNA Anda berada di bawah serangan senyawa yang dikenal sebagai radikal bebas. Jika jika kerusakan DNA tidak dapat dicegah, sel-sel kanker dapat terbentuk, Pertahanan utama tubuh untuk melawan radikal bebas adalah dengan antioksidan. Apel yang diperkaya dengan antioksidan tinggi (flavanoid), dapat secara protektif mengatasi sel-sel yang mengakibatkan kanker paru-paru. Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya flavonoid seperti apel dan bawang, dapat menurunkan resiko kanker paru-paru hingga mencapai 40 persen.
KARDIOVASKULAR
Apel mengurangi penyakit kardiovaskular melalui dua cara. Serat yang dipercaya dapat membantu menghilangkan kolesterol dari usus, dapat mengurangi kadar kolesterol darah. Serta, bantuan flavonoid didalamnya, dapat melindungi pembuluh darah jantung Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan pembentukan plak. Wanita yang rutin mengkonsumsi apel memiliki resiko penyakit jantung 22 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang jarang memakan apel.
AWET MUDA
Buah apel juga dipercaya dapat mengurangi dan menjaga tubuh dari kemungkinan penyakit lainnya seperti diabetes tipe 2, melindungi fungsi paru, polifenolnya yang juga dapat melindungi sel dari penuaan dini.
Nah, begitu banyak manfaat serat buah apel untuk tubuh kita. Sekali lagi investasi sehat untuk tubuh dapat kita buat sendiri dengan mengkonsumsi buah apel.
Info lain tentang Khasiat Buah Apel silahkan simak video ini: [tab] [content title="Manfaat Buah Apel"] [youtube src="ryRIltMYEDA"][/youtube] [/content] [content title="Reduce Asam Urat"] [youtube src="YD6_CsgGWjY"][/youtube] [/content] [content title="Khasiat Buat Apel"] [youtube src="B9IQHg2ZxC0"][/youtube] [/content] [/tab]
